חשיבה מקדמת

March 16, 2015

 

מכירים את הסטיקרים "מחשבה בוראת מציאות" או את "תחשוב טוב יהיה טוב" או את "חייך הכול לטובה" עם ציור של סמיילי עם פאות? הסטיקרים מייצגים גישה מאוד טובה ושלווה לחיים ומתאימים מאוד גם לגישה נכונה ומקדמת של ספורטאים. על מה אתם חושבים לפני תחרות חשובה? מה עובר לכם בראש לפני התמודדות גורלית? לרוב, ספורטאים נוטים לחשוב מחשבות שליליות כגון "מה יקרה אם אני אפסיד?", "מה יגידו?", "שאני לא אעשה בושות" וכו'.

 

נטייה למחשבה שלילית היא תופעה מאוד נפוצה ומוכרת לאנשים הנמצאים במצב לחץ. גם אנשים שאינם ספורטאים, נוטים לחשוב מחשבות כאלה. הבעיה הגדולה היא שלמחשבות בסגנון זה ישנה השפעה ישירה על היכולת שלכם.

 

מחשבה גוררת הרגשה גוררת התנהגות או בקיצור מעגל המחשבות. כשאני חושב על משהו שלילי, זה בהכרח גורם לי להרגיש לחץ/פחד/עצב/חוסר ביטחון שמשפיעים באופן ישיר על ההתנהגות שלי ועל היכולת שלי. היופי הוא שזה עובד לשני הכיוונים...אם אחשוב על תסריטים חיוביים זה יגרום לי להרגיש ביטחון/אמונה/כוח וישפיע גם על ההתנהגות והיכולת שלי. אז על מה כדאי לחשוב?

 

אי אפשר להחליט יום אחד להפסיק לחשוב בדרך אחת ולהתחיל לחשוב בדרך אחרת, זה דורש תרגול והרבה סבלנות אבל בסוף זה מצליח. דרך טובה לתרגל זה בעזרת יומן מחשבות.בסוף היום שבו 5 דקות והיזכרו בכל המחשבות השליליות שהיו לכם באותו היום ומה גרם למחשבות אלו. תתעדו את זה ביומן ואז נסו למצוא דרך אחרת, מקדמת לחשוב על האירועים שכתבתם.

 

לדוגמא: אירוע = המאמן צעק עליי. מחשבה שלילית = המאמן לא אוהב אותי, לא מחזיק ממני. מחשבה מקדמת = אכפת למאמן ממני בגלל זה הוא מעיר לי, הוא רק רוצה לקדם אותי ושאצליח. בעוד המחשבה השלילית מובילה אותך לחוסר ביטחון ועצבים, המחשבה המקדמת מובילה אותך להרגשה טובה ורצון לגמול למאמן.

 

אם תמלאו את היומן באדיקות, תגלו שהרבה מהמחשבות חוזרות על עצמן.

כשהמחשבה השלילית חוזרת להציק, תנו לעצמכם איזה סימן פיזי כמו מכה על הירך/צביטה/רקיעה חזקה והכניסו מיד לראש את המחשבה המקדמת.

 

לאחר זמן מה, התהליך הזה של החלפת המחשבות יעלה מדרגה והמחשבה השלילית תופיע הרבה פחות עד שתיעלם כליל. ככה אתם תוכלו להתחיל לעלות על הגל של חשיבה מקדמת ולהביא את יכולתכם האמתית לתחרות. אז בפעם הבאה שאתם חושבים "מה יהיה אם אני אפסיד?", נסו לחשוב לרגע "מה יהיה אם אנצח!".

 

 

Please reload

אני איתך, כל הדרך להצלחה שלך! יובל לבסקי.